postheadericon Классификация тренажеров в бодибилдинге

honeywell hs10s, ас. . Японская косметика интернет магазин читайте здесь. .

Тренажеры в бодибилдинге мы предлагаем классифицировать на два больших класса по принципу развития физических способностей:
I класс – тренажеры, направленные на развитие собственно силовых способностей – силовые тренажеры, они разделены на две группы:
Первая группа тренажеров, в которых траектория движения определена конструкцией тренажера – тренажеры с заданной кинематической структурой движения.


В свою очередь, группа разделена на 2 подгруппы:
• подгруппа тренажеров регионального воздействия – это тренажеры, в работе на которых участвуют два или более сустава (тренажер для приседаний, жимов ногами и руками, для тяги руками и подтягивания);
• подгруппа тренажеров локального воздействия – это тренажеры, в работе на которых участвует один сустав в одной из конечностей (коленный, локтевой и т. д.) или одноименные суставы одновременно в двух конечностях. Это – тренажеры, на которых выполняются сгибания ног, рук; разгибания ног, рук; сведения ног, рук; разведения ног, рук; подъемы рук.
Вторая группа тренажеров, конструкция которых позволят выполнять движения по свободной траектории – тренажеры со свободной кинематической структурой движения, это – «блок», характеристика которого была описана выше, и «кроссовер» – два блока соединенных между собой напротив друг друга цельнометаллической рамой.
Данную группу тренажеров можно использовать и как тренажеры регионального воздействия (выполнение различных вариантов верхних тяг), и как тренажеры локального воздействия (выполнение сгибания, разгибания, сведения рук; подъемов ног и рук; приведения ноги).
Силовые тренажеры имеют свои плюсы и минусы. Плюс – в том, что они избирательно воздействуют на мышечные группы с целью развития как силы, так и силовой выносливости, способствуют созданию формы мышц, рельефа и «качества» мышц, что необходимо для бодибилдера на соревнованиях.
Устройство тренажера обеспечивает фиксацию целесообразных исходных положений и выверенности движения по направлению, амплитуде и весу отягощения (Попова Е. Г., 2000), что облегчает условия выполнения упражнения (Менхин Ю. В., Менхин А. В., 2002).
В связи с этим, с помощью тренажера возможна узконаправленная проработка задействованных мышц.
Но, как считает А. Шварценеггер, Б. Доббинс (1993), тренажеры дают нагрузку только в одной плоскости, что требует меньшей работы мышц при выполнении упражнений. Работа на тренажере также приводит к быстрой адаптации организма к предлагаемой нагрузке в связи с однообразием работы. В недостаточной степени развиваются и координационные способности, так как мышцы, отвечающие за координационные движения, находятся в пассивном состоянии.
II класс – тренажеры, направленные на развитие выносливости (общей и специальной) – кардиотренажеры, которые, как мы уже говорили, относятся к группе дополнительных средств развития силы.
Большое разнообразие кардиотренажеров предусматривает выполнение движений на них как посредством работы только нижней части тела – ног, так и всего тела одновременно (ног, туловища, рук), что подразумевает под собой увеличение количества задействованных в работе мышечных групп, увеличение энергозатрат и т. д.
В связи с этим, мы разделили кардиотренажеры на две группы:
Первая группа тренажеров, включающая в себя кардиотренажеры, задействующие только ноги – региональные кардиотренажеры, к их числу относятся: велотренажер, велоэргометр, беговая дорожка, степпер.
Вторая группа кардиотренажеров, включающая в себя такие тренажеры как: гребной тренажер, рейдер, эллиптический тренажер. Это – тренажеры, работа на которых задействует все тело одновременно – глобальные кардиотренажеры.

Комментарии запрещены.